Warm-up Bor # 1) Warm-up Jog
Joging perlahan-lahan di sekitar tempat latihan selama sekitar lima menit hanya untuk mendapatkan suhu naik sedikit. Anda ingin mendapatkan ke
Basketball Warm-up Drill #2) Pointed Toes
Berjalan di atas tumit dengan jari kaki anda menunjuk ke atas sementara Anda menjaga otot depan tulang kering Anda ketat. Berjalan sekitar 10 meter pada kecepatan yang nyaman sekitar 4 kali. Latihan ini akan membantu untuk melemaskan otot-otot tulang kering Anda.
#3) Skip Basketball Warm-up Bor
Skipping latihan membantu Anda mengembangkan keterampilan pantulan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan kaki dan dari tanah dengan cepat. Keterampilan basket penting,. Berinvestasi sekitar 3-4 menit.
#4) Side Step Basketball Warm-up Bor
Fundamental di balik ini akan mirip dengan geser defensif bor (Anda dapat menemukan rincian tentang pengeboran ini kami latihan basket defensif halaman. Perbedaannya di sini adalah, seperti yang Anda geser, ayunkan lengan Anda di tubuh Anda. Ini baik untuk membawa kaki berdekatan sebagai slide Anda, tetapi jangan biarkan mereka salib.
5) Kembali Kick
Tendang kaki Anda tinggi-tinggi ke arah belakang saat Anda bergerak mundur pada lambat, kecepatan nyaman.
Semua pemanasan sesi harus mencakup peregangan.
0 komentar:
Posting Komentar